Per què l'inositol és tan popular en els darrers anys
Què és l'inositol? L'inositol és un sucre que afecta la resposta del cos a la insulina i les hormones relacionades amb l'estat d'ànim i la cognició. També es coneix com a vitamina B8, però no és una vitamina a la natura. Té més propietats antioxidants. Protegeix el nostre cervell, sistema circulatori i múltiples òrgans del cos de ser danyats pels productes d'oxidació. L'inositol es troba en els aliments de garrofa, meló, cítrics i altres aliments rics en fibra dietètica, com ara (fesols, blat sarraí, arròs integral, sèsam, segó de blat) i també es troba en suplements dietètics. Es pot vendre en forma de diverses condicions de salut, inclosos problemes emocionals i problemes metabòlics.
El D-quiro-inositol, també conegut com a hexafosfat d'hexil (IP6), és la forma més venuda de myo mixt i són molt segurs d'utilitzar.
L'inositol té un paper important en el creixement i desenvolupament de les cèl·lules i en la funció normal de les cèl·lules. Els beneficis d'aquesta substància són els següents:
Risc reduït de síndrome metabòlica, factors de risc per a síndrome metabòlica inclosa obesitat abdominal, pressió arterial alta, sucre en la sang alt
nivells de colesterol més baixos
Ajuda al cos a utilitzar millor la insulina
Ajuda a alleujar l'ansietat i el trastorn de pànic
Reduir el risc de diabetis gestacional
alleujar la depressió
Millorar els símptomes de la síndrome d'ovari poliquístic
Algunes persones creuen que l'inositol també té un bon efecte en la prevenció de la malaltia d'Alzheimer i alguns càncers, i algunes persones informen que l'inositol també pot ajudar al creixement del cabell i millorar els trastorns del son, però hi ha una manca d'evidència experimental clara.
Es creu que l'inositol millora problemes mentals com l'ansietat i la depressió estimulant el cos a produir hormones de "sentir-se bé" com la dopamina i la serotonina, una hipòtesi que ha estat provada per un gran nombre de pacients clínicament deprimits. També va mostrar molt bons resultats en persones amb trastorn de pànic, tal com va demostrar un experiment a petita escala (20 persones) publicat al Journal of Clinical Psychopharmacology.
Algunes persones van rebre 18 g de MYO-inositol al dia durant quatre setmanes, i algunes van rebre 150 mg de fluvoxamina (un antidepressiu clínic) al dia durant quatre setmanes. Es va trobar que els que prenien inositol tenien atacs de pànic menys freqüents que els que prenien antidepressius.
Un primer estudi doble cec va demostrar que prendre 12 g d'inositol diari millora la depressió millor que un grup control amb placebo.
L'evidència suggereix que l'inositol pot millorar els problemes metabòlics, com ara la pressió arterial alta, la diabetis i la síndrome metabòlica.
En un estudi exploratori publicat a l'International Journal of Endocrinology el 2016, quan es van utilitzar inositol i quiro-inositol juntament amb fàrmacs hipoglucèmics, el nivell de glucosa en sang en dejú del pacient va disminuir de 10,7 mmol/L a 8,9 mmol/L després de tres mesos. L'hemoglobina glicada va disminuir del 8,6% al 7,7%.
Un altre petit estudi, publicat al Journal of Menopause, va demostrar que l'inositol es podria utilitzar en un tractament dirigit a dones postmenopàusiques amb síndrome metabòlica, i que després de sis mesos d'ús d'inositol, tenien més probabilitats d'estar menys afectades que les dones menopausiques que prenen un placebo. Les millores en la pressió arterial i els nivells de colesterol van ser significativament millors. La millora d'aquests indicadors redueix molt el risc de patir malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.
Un petit estudi publicat al Journal of Endocrine Practice suggereix que el D-quiro-inositol pot ajudar a controlar la síndrome d'ovari poliquístic. En aquest estudi, a 20 persones se'ls va donar 6 g de quiroinositol i a altres 20 se'ls va administrar la mateixa dosi de placebo durant 6-8 setmanes. Els resultats van mostrar que el grup que va rebre quiro-inositol va millorar en un 73% els indicadors relacionats amb la poliquística, com ara la pressió arterial, els lípids sanguinis i els nivells d'andrògens, mentre que el grup placebo no va canviar. Corregir els nivells d'hormones pot millorar els símptomes del PCOS.
L'ús d'inositol és molt segur per als adults. Si hi ha efectes secundaris, probablement hi haurà els següents símptomes: nàusees, mal d'estómac, cansament, mal de cap, marejos, però aquestes condicions són generalment en el cas d'ingerir 12 g per dia.
Tot i que la investigació ha demostrat que l'inositol pot millorar els problemes bipolars, també pot contribuir a la mania.
Les dosis elevades d'inositol poden interferir amb l'absorció de zinc, calci, ferro i altres minerals, fins i tot si mengeu una dieta equilibrada.
Es recomana comunicar-se amb el seu proveïdor de gestió de la salut abans d'utilitzar-lo.
Resum: L'inositol té un efecte clar en molts dels problemes de salut anteriors, però en triar inositol, es recomana triar un producte certificat d'una gran marca i comunicar-se amb el seu metge o proveïdor de gestió de la salut abans d'utilitzar-lo.
